엄마 건강도 중요해요! 편도염 대비하기!

겨울철 편도염 예방 꿀팁 7가지 🍵❄️

 

 

 

추운 겨울, 목 아파서 고생하는 거 정말 힘들잖아요. 😷 

편도염이 한 번 오면 열도 나고 말하기도 힘드니까

 미리미리 예방하는 게 제일 중요해요! 아래 방법들로 목 건강 챙겨보세요!

1. 따뜻한 물 자주 마시기 💧
겨울엔 공기가 건조해서 목이 쉽게 상해요.
따뜻한 물이나 차를 자주 마셔서 목을 촉촉하게 유지하세요.
카페인보다는 꿀차, 유자차 같은 목에 좋은 음료가 최고!

 

2. 손 씻기 철저히 하기 🧼
감기랑 편도염의 큰 원인은 바이러스!
외출 후에는 손 씻기 꼭 하고, 손으로 얼굴 만지지 않기!
물비누 사용해서 30초 이상 씻어야 바이러스를 싹 없앨 수 있어요.

 

3. 가습기 켜놓기 🌫️
집안 공기가 너무 건조하면 목이 더 자극받아요.
가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어두면 습도를 유지할 수 있어요.
겨울철 실내 습도는 **40~60%**가 적당하답니다!

 

4. 목도리와 마스크 필수 🧣😷
목을 따뜻하게 감싸주는 게 중요해요.
외출할 때 목도리 꼭 하고, 찬바람 막으려면 마스크도 착용!
찬 공기가 직접 목으로 들어오면 편도에 무리가 가니까 조심!

 

5. 자극적인 음식 피하기 🌶️
맵고 짠 음식은 목 점막을 자극해요.
겨울철에는 뜨겁고 맵기만 한 음식보다는, 부드럽고 따뜻한 음식을 드세요.
국물 요리나 죽처럼 목에 부담 없는 메뉴가 좋아요.

 

6. 규칙적인 수면과 휴식 😴
피로하면 면역력이 떨어지면서 편도염이 쉽게 찾아와요.
충분히 자고, 스트레스를 줄이는 것도 예방의 핵심!
성인 기준 하루 7~8시간 정도 푹 자는 게 좋습니다.

 

7. 목이 아플 땐 바로 대처하기 🧑‍⚕️
목이 따끔거리거나 붓는 느낌이 들면 초기에 관리하세요.
소금물 가글이나 따뜻한 꿀물로 목을 진정시키는 것도 효과적이에요.
증상이 심해지면 미루지 말고 병원 방문!

 

+ 한 가지 더 💡
면역력 높이기도 중요!

 

겨울엔 비타민 C가 풍부한 귤, 키위 같은 과일 많이 드시고,
따뜻한 옷 잘 챙겨 입어서 몸을 전체적으로 건강하게 만들어야 해요.
목이 따뜻하면 마음도 따뜻해지는 느낌이에요! 이번 겨울은 편도염 없이 따뜻하게 보내세요. 💕