월요병 이기기, 잠 깨는 방법

안녕하세요 :)

월요일(을 포함한 모든 평일)에는 출근을 하는 직장인입니다.

더구나 겨울이 시작되고는 더 잠에서 깨어나기가 쉽지 않습니다.

전날 못잔게 아닐때도 피곤하면 왠지 억울하게 마련이죠.

하지만 직장인의 숙명을 가지고 있기 때문에 잘 수는 없습니다.

 

그래서 오늘은 졸린김에 잠 깨는 방법을 가지고 왔습니다.

 

 

 

1. 너무 당연한 찬물 이용법!

냉수 한잔 하고 정신차리라는 말이 있을정도로 정신차리기에는

찬물만한 것이 없습니다. 카페인의 방해로 밤에 잠을 잘 수 

없는 경우에는 아이스 아메리카노가 좋은 방법이기도 합니다.

 

하지만 찬물을 마실수 없는 상황일때는 어떻게 해야할까요?

찬물 세수도 괜찮은 방법입니다만, 세수 후 건조해질 피부와

기껏하고 나온 화장이 걱정이 된다면 양치를 하는것도

좋은 방법이 될 수 있습니다. 양치를 하면 가짜식욕도

사라진다고 하니 일석이조네요!

 

2. 산책과 환기

사무실/집안의 공기가 부족하거나 환기가 필요할때 뇌는

수면욕을 불러 일으켜서 졸리게 만든다고 합니다.

가장 간단한 방법으로는 환기를 한번 시도해보세요!

그리고도 졸린 눈꺼풀을 이길수 없다면 잠깐의 산책을

추천드립니다. 몸을 움직이는것만큼 몸을 깨울수 있는

좋은 방법도 없죠! 

 

3. 계란 흰자와 껌

커피 말고도 잠이 깨는 음식이 있다? 그건 바로 계란흰자와

껌입니다. 껌은 그렇다 하지만, 계란흰자는 약간 의외시죠?

계란흰자에는 수면과 식욕을 조절하는 오렉신이라는 물질이

들어있기 때문에 계란 흰자도 잠 깨는데 도움이 된다고 하네요

 

4. 커피냅

하지만 낮잠을 잘수 있다면 30분 안쪽으로 한숨 자고

일어나주시는것이 가장 좋을것 같기는 합니다.

커피를 마신후 바로 잠을 청하는 커피냅이라는 방법도 있는데요,

이 방법은 자주보다는 너무 피곤할때 1,2회 정도 시도하시는게

좋습니다. 20분 정도의 낮잠으로 피로는 내쫓고 집중력은 향상시켜준다고 합니다

 

 

5. 지압

관자놀이 부분과 양 눈 앞머리를 눌러주시는것도 잠깨는데 도움이 된다고 합니다!

 

 

 

더불어, 매일 운동으로 체력이 올라가면 피곤이 줄어든다고 하네요!

 

 

건강하고 덜 피곤한 한주 되시기를 바랍니다!